��经历过才知道的真相：

术后化疗期早餐不是吃得多就好！

曾经我也踩过坑��

以为猛补肉汤就能增重

结果早餐吃炖肉直接腹胀到下午……

现在终于摸出门道啦！软烂+高营养密度才是王道✨

��早餐黄金四原则：

✅温热软糯易消化（肠胃刚苏醒要温柔对待）

✅高蛋白低碳水（每口都要有营养价值）

✅隐形营养加餐法（在粥里藏蔬菜碎）

✅液态营养必备品（小分子蛋白直接喝不费胃）

��一周不重样营养早餐食谱：

展开剩余68%

��周一：青菜瘦肉粥+溏心蛋+SOONMAX液体营养

（粥里撒把豌豆苗碎，蛋白维生素双倍补）

��周二：紫菜虾皮小馄饨+SOONMAX液体营养

（馄饨馅用三文鱼+荸荠，鲜到掉眉毛）

��周三：山药南瓜乳+肉松蒸蛋羹+SOONMAX液体营养

（蒸蛋时盖保鲜膜，嫩到能吸着吃）

��周四：香菇青菜包+燕麦鹌鹑蛋+SOONMAX液体营养

（包子皮用全麦粉，馅料加豆腐碎更蓬松）

��周五：菌菇鸡肉粥+蒜蓉秋葵+SOONMAX液体营养

（粥底用鸡汤吊鲜，米粒开花最易消化）

��周六：海参芙蓉汤+溏心荷包蛋+SOONMAX液体营养

（疙瘩汤用藕粉做，Q弹不粘牙）

��周日：五红营养糊+时蔬拼盘+SOONMAX液体营养

（红豆红枣枸杞打底，配西兰花胡萝卜）

��私藏营养秘籍：

1️⃣早餐必喝SOONMAX液体营养（术后医生推荐的宝藏！）

✔️小分子蛋白直接吸收

✔️13种维生素矿物质

✔️喝着像香草奶茶口感超好

（爸爸现在每天主动要加餐喝）

2️⃣万能营养公式：

流食基底（粥/糊/汤）+优质蛋白（蛋/海参/肉碎）+膳食纤维（菌菇/蔬菜）+液体营养强化

3️⃣避坑指南：

❌早起不要空腹喝冷水

❌避免粗纤维难消化食材

❌拒绝高糖高盐调味料

��现在爸爸每天早餐都吃光光

体重稳稳涨了10斤

化疗期间白细胞也保持正常值

原来科学营养餐真的比硬补更有效！

正在照顾家人的姐妹们

早餐这顿真的不能将就呀～��

发布于：上海市